トクホ飲料やゼロカロリー食品は太る？痩せる？その効果について

 トクホ(特保)ってなに

トクホ(特保)とは特定保健用食品の略のことで、

「摂取すると健康になれるかもよ～」という

食品を指します。

特保食品を名乗るには国に有効性や安全性を審査して

もらい、認定されなければなりません。

ちなみに、トクホ食品には「通常の特定保健用食品」と

「条件付き特定保健用食品」の2種類あります。

「条件付き」のものは、「国が求めるレベルの科学的

根拠はないけど、効き目はあるよ」みたいな食品につけられます。

参考：消費者庁　「特定保健食品とは」

主な商品としては 

伊右衛門

胡麻麦茶

黒烏龍茶

ヘルシア緑茶

からだすこやか茶Ｗ

トクホ　メッツコーラ

ペプシスペシャル

コカ・コーラ　トクホ

などで、これらはコンビニでも買えるメジャーなものです。

ゼロカロリー食品って？

”ゼロ”と書いてありますが、実際はごくわずかですがカロリーが

ある場合がほとんどです。

法律によって「ゼロカロリー」と表示できるものは

１００mlあたり５kcal未満のものであること

と定められています。

「ゼロ」以外にも「無」、「ノン」、「レス」と表示されることが

あります。

因みに、「低カロリー」「カロリー控えめ」「ダイエット」と表示されて

いるものはゼロカロリー食品ではありません。

これらは１００mlあたり２０kcal未満のものであることを指します。

スティックシュガー１本あたり大体２０kcalなので、そう考えると

カロリー控えめの食品って意外と甘いものなんですよね。

100gのこんにゃくが５kcalなので、ゼロカロリー食品は食べても太ら

ない感じがしますね。

痩せるのか

トクホ食品

トクホ食品と一口にいっても「便通をよくするためのもの」、

「血圧を下げるためのもの」など効果や目的が様々です。

調べてみるとホントにたくさんあって全部書ききれないので

こちらを参考にしてみてください。

参考：消費者庁「特定保健用食品制度について」

ここでは「脂肪吸収を抑えるもの」に効果があるものに絞って話していこうと

思います。

脂肪の吸収を抑えるものとしてよく使われるのが「食物繊維」です。

説明するまでもないかもしれませんが、ようするに野菜をとっているのと

同じことで「脂肪が吸収されづらくなる」効果が期待できます。

黒ウーロン茶なんかがこれですね。

で、これで痩せるのかなんですが

痩せませんでした。

運動は軽くしていましたが、それでも痩せませんでした。

食事に関しては気にせずバクバク食べてしまっていました。

これを飲んでいるから大丈夫だろう、と過信しすぎていたんだと

思います。

なので、過度な期待は禁物ということです。

因みに、トクホ関係の食品って高いじゃないですか？

飲料水なんかだと２０円は高いですよね。

これって継続して飲んでいると地味に財布に効いてくるんですよね。

なので僕は自分で特茶をつくっていました。

それってどういうこと？

って方にこれ！

難消化デキストリン

これは「食物繊維」の一種です。

１日に５～１０gくらいとっておくと効果があるそうです。

脂肪の吸収を抑えるために食事の３０分前に摂っておくのが

ベストだと思います。

因みにこれだと１日あたり約１０～２１円で済みます。

たった２１円なので、黒ウーロン茶などを１食ごとに１本飲むよりは

はるかにコスパがいいと思います。

難消化デキストリンはこな状になっているので、こちらの

シュガーポットにいれておくと、１振りで５ｇでるので、

４振りすれば適量摂れるから便利ですよ！

難消化デキストリンを摂っているときはこれを使っていました！

しかもこれ、どんな物に溶かしてもいいのでコーヒー、紅茶も

トクホと同じ効果がある食品に早変わりです。

因みに、特茶なんかは脂肪を減少させる効果があるそうですが、

あまり効果は期待できないと思います・・・。

僕は試したことないので、そのうち実際に試してブログに書ければ

いいなぁ、と思います。

 ゼロカロリー食品

ゼロカロリー食品は若干ですがカロリーがあるのでバクバク食べてしまっては

太る原因になります。

なので、今まで食べていた間食を置き換えて使うのがいいでしょう。

ご飯代わりにする方もいますが、僕はおすすめしません。

カロリーは太る原因にはなりますが、体と頭を動かすための

大事なエネルギー源でもあります。

なので、ゼロカロリーのものを摂っていては、ここぞというときに

体が動かなくなります。

デメリットが多い

▽肥満になりやすい
　人工甘味料を摂ると、血糖値が急激に上がり、太る原因となります。

＊血糖値と脂肪の増加に関しては

mensdiet.hatenadiary.com

をご覧ください。

▽お腹が空きやすくなる

　血糖値が急に下がると、人は空腹感を感じはじめます。それにより

　食欲が増す恐れがあります。

▽中毒性がある
　人工甘味料は中毒性があり、麻薬以上の依存性があるという説もあるようです。

▽健康被害の問題
　うつ病になりやすくなったり、元気な精子が減るなどの健康被害が

　あるようです。また、妊婦が摂ると胎児の脳に悪影響があるようなので

　摂るのは控えましょう。

以上のように健康に影響があったり、逆に太りやすくなる原因になる

可能性もあります。

確かにダイエットにはいいかもしれませんが、ずっと続けるには向いて

いないダイエットといえるでしょう。

まとめ

▽トクホ食品のダイエット効果は期待できない

▽ゼロカロリーはダイエットの味方になるが、デメリットも多い。

▽どちらもお金がかかる

簡単にまとめると以上３点になります。

とりあえず、トクホに手を出すのは気休め程度にしかならない

と思っておいたほうが無難です。

もちろん個人差はあるので、試してみてから判断してください！

以上、トクホとゼロカロリーについてでした。