短期間で痩せたいなら姿勢を変えろ！！！

頑張っても痩せない理由とは？ 

毎日のようにジムに行って、１時間以上走ったり

バイクを漕いだりしているのに痩せないと嘆いて

はいませんか？

カロリー制限や糖質制限など食べたいものを我慢

してるのに体重が変わらないとがっかりしていま

せんか？

筋トレで各種目３セット以上みっちりやってるのに

狙っている箇所に刺激が入らず、いつまでたっても

筋肉がつかない筋トレをしていませんか？

ある１つのポイントを見落としてしまうと、どんなに

いい方法や器具があっても効果がなくなってしまいます。

そのあるポイントとは

”姿勢”

です。

姿勢が崩れてしまうと引き起こされるデメリット、

その対処方法を紹介していきます。

姿勢が悪いと引き起こされるデメリット

・ポッコリお腹になってしまう

・筋トレの効果が薄れてしまう

・痩せにくい体になってしまう

・スタイルが悪くみえてしまう

など、様々なデメリットがあります。

さらに、腰痛やヘルニア、肩こりや便秘、集中力

の低下、睡眠不足、を引き起こす原因にもなります。

「学生の頃はできたのに・・・」という言葉はアラサー

にもなるとポロポロ聞こえてくる言葉です。

これは以外と歳のせいではなく、姿勢が悪くなったから

という場合が多いのです。

事実、僕も姿勢矯正をしただけでトレーニング中に

ほとんど汗をかかなかったのが、ダラダラと大粒の

汗をかくようになりましたし、夜寝れない、寝つきが

浅いという問題まで改善されました。

僕自身もここまで効果が大きいとは思いませんでした

が、姿勢矯正をして今まで悩んでいたダイエットの

悩みや、体調に関する悩みが一気になくなり、本当

にやってよかったと思います。

自分は姿勢が崩れている？

姿勢の崩れや歪みの確認とその改善方法が動画で

分かりやすくまとめられていたので、それを紹介

します。

・骨盤の開き、ねじれ、骨盤の前傾・後傾のチェックと改善方法

・骨盤の歪みについて(０：０４～)

・体の歪みチェック方法(２：２１～)

・骨盤の開きのチェック方法(２：４０～)

・骨盤のねじれのチェック方法(３：０３～) 

・骨盤の前傾・後傾チェック方法(３：３８～)

・左右のズレのチェック方法(４：３２～)

姿勢が崩れてしまう原因である『骨盤の歪み』には

・捻じれと開き　・前傾・後傾　・左右のズレ

など様々な歪みが存在します。

そして、その歪みによって”猫背”や”反り腰” に

なってしまいます。

そうならないためにも早期に歪みをなおす必要があるの

ですが、それぞれの歪み方に合った方法でなおしていか

なければなりません。

★体の歪みチェック方法(動画２：２１～)

・骨盤の開きのチェック

　①仰向けに寝て足を揃える

　②左右の足の開きに差がないか確認する

片方だけ足が開いているのは骨盤が開いてしまって

いる証拠です。

骨盤が開いてしまうと、内臓が下垂し、おばさん体型

になってしまいます！

これをなおすだけで、内臓が正しい位置に戻り、お腹

がヘッコミ、内臓も正しく動くので痩せやすい体にな

ります。

この動画内をみて自分の体の歪みをチェックし、痩せや

すい体をつくりましょう！

・骨盤のねじれのチェック方法(３：０３～) 

　①片足でケンケンをする

　②開始前と同じ場所に立っているか確認する

同じ場所でケンケンをしていられない人は捻じれて

いる可能性が高いそうです。

骨盤が捻じれていると、坐骨神経痛を併発することも

あり、この症状は女性に多いようです。

・骨盤の前傾・後傾のチェック方法

　①壁に背中とおしりをくっつける

　②にぎり拳を背中に入れる

　　⇒拳が入れば反り腰

　③手のひらを平らにして背中に入れる

　　⇒手のひらが入らなければ猫背

腰痛の種類にも色々あり、ただ単に筋肉が固まってい

るタイプの腰痛は揉み解したり、エレキバンを貼ると

改善されます。

しかし、反り腰によって骨が歪んでしまっている人は

ヘルニアになってしまっていることも多く、最悪の場

合は手術が必要になってしまいます。

猫背の人は下っ腹がポッコリと出てしまいます。

さらに呼吸も浅くなり、代謝が低下し太りやすい体質

になってしまうようです。

・左右のズレのチェック方法

左右のズレの確認に関しては、この動画よりも分かりやすい

動画があるのでこちらをご覧ください。

左右の脚の長さのズレのチェックと改善方法

　①長座の姿勢になる

　②親指を上にして、太ももの付け根から膝の上まで

　　おろしていく

　③左右の親指がずれていれば足の長さが違う

どうでしょうか？自分の体の歪みは確認できましたか？

歪みが確認できたら、動画の続きをみて矯正も

していきましょう！

歪みは骨盤だけじゃない！

体が上手く動かないとき、僕はスグに骨盤が

歪んでいると思ってしまい、骨盤のセルフ矯正

をしたり、整骨院に行ったりしていました。

行ったその時は調子がいいように感じるのですが、

次の日には戻っている・・・。

そんなあるとき、『内臓の位置の歪み』という言葉を目にし、

「もしや・・・」と思いセルフ矯正をしてみたらドンピシャ！

体のアンバランスな感じも戻り、しっかり両足で立てるように

なりましたし、体の軸もでき、トレーニングやダイエットの効率

もよくなりました。

数ある動画の中で役に立ったのがこちらの動画。

動画内では筋肉のバランスを整える、というような

ことを言っていましたが個人的には内臓が”ぐぐっ”

と元の位置に戻る感覚がありました。

無料でどこでも簡単にできて、やった瞬間に効果がでる

のでやって損はないと思います。

１つだけ注意なのですが、痛みを感じる部分をゴリゴリ

やりすぎると逆に骨盤が歪んでしまいます。

やる際は気持ちよく感じる範囲内にしておきましょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

骨盤や内臓の位置を正しい位置に戻すだけで、体の機能が

正しくはたらき、どんどん痩せ体質になっていきます。

１日１０分程度で簡単に行うことができるので、寝る前や

仕事の休憩中に行ってみましょう！

それでは！

質問があればコメントやメールをお待ちしています！